스포츠 및 치료 마사지: 예방 및 회복에 마사지 사용

Admin/ December 26, 2022/ Uncategorized/ 0 comments

스포츠 및 교정 마사지는 부상, 만성 통증 및 제한된 운동 범위를 치료하고 피로, 부기 및 긴장을 완화하고 격렬한 활동에서 회복을 가속화하는 데 사용됩니다. 이는 달리기, 자전거 타기, 하이킹, 수영, 춤, 테니스, 근력 운동 및 에어로빅과 같은 스포츠 활동의 결과이거나 어머니가 어린 자녀를 돌보는 일상 활동, 정원 가꾸기 및 작업 중 격렬한 신체 사용의 결과일 수 있습니다. 인천출장마사지 또한 임신, 분만 또는 수술과 같이 신체적 한계가 확장된 상황에서 신체를 치료하는 데 사용됩니다. 스포츠 및 치료 마사지는 일반적인 전신 마사지가 아니라 당겨진 햄스트링, 목과 어깨 또는 오십견과 같은 특정 불만에 중점을 둡니다.

관련 구조에 관한 한 일반 대중의 부상은 운동 선수의 부상과 동일합니다. 따라서 수영 선수의 긴장된 회전근개 근육은 진공 청소기로 청소하거나 정원에서 땅을 파는 동안 어깨를 긴장시키는 것과 동일한 부상입니다. 대중과 운동선수의 유일한 차이점은 일반 대중은 빠른 시일 내에 스포츠로 복귀하고자 하는 강한 바람을 가진 운동선수만큼 마사지 요법으로 부상을 추적하려는 동기가 없다는 것입니다. 대부분의 경우 운동선수는 마사지 요법으로 더 나은 상태를 유지하므로 더 빨리 회복됩니다. 그럼에도 불구하고 일반인의 일상적인 부상은 스포츠 부상뿐만 아니라 치료 스포츠 마사지 기술로 동등하게 돌볼 수 있습니다.

예방 및 회복

스포츠 및 치료 마사지는 부상을 예방하고 신체 활동에서 회복을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 컨디셔닝 프로그램에 마사지를 통합하면 많은 이점이 있습니다. 마사지는 통증과 뻣뻣함을 줄이고 힘든 운동에서 더 빨리 회복하며 부상 위험을 줄여 좋은 상태를 더 빨리 회복하도록 도와줍니다. 격렬한 운동으로 인한 경미한 부상과 마모를 관리하는 것은 운동 자체뿐만 아니라 완전한 운동 루틴의 일부가 되어야 합니다.

마사지는 통증을 상당히 감소시키고 세 가지 주요 영역에서 상당한 이점을 제공합니다.
1) 지연성 근육통의 강도 감소,
2) 트리거 포인트 비활성화 및
3) 순환과 탄력을 증가시켜 심하게 운동하고 만성적으로 긴장된 근육의 부상을 예방합니다.

국소 근육 경련으로 인한 혈류 감소 또는 근육 또는 결합 조직의 미세 파열과 같은 여러 가지 요인이 운동 후 24~48시간 동안 통증(지연 근육통)을 유발할 수 있습니다. 이는 운동 후 30분 이내에 제거되기 때문에 젖산 축적으로 인한 것 같지는 않습니다.

유연성 감소 및 근육통은 근육, 힘줄 및 골막의 과민성 결절 또는 연축인 통증유발점의 결과일 수도 있으며, 지속적으로 통증을 유발하고 눌렀을 때 연관통을 유발합니다. 반복적인 행동, 반복적인 격렬한 운동, 자동차 사고, 낙상 또는 기타 갑작스러운 외상으로 인해 발생할 수 있습니다.

통증, 유연성 상실, 만성적으로 긴장된 근육 또는 긴장성 근육은 과도한 근육 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 그 결과 근육이 이완할 수 있는 능력이 상실되기 때문입니다. 이러한 유연성 부족으로 인해 근육통, 근육 파열, 당김 및 기타 부상과 고통스러운 근육의 소인이 발생할 수 있습니다. 팽팽하고 과로한 근육은 또한 통증을 유발하는 혈류(허혈)를 제한합니다.

마사지 요법은 근육을 더 유연하고 편안하며 효율적으로 만들고 통증과 부상에 덜 민감하며 더 빨리 회복하면서 더 열심히 더 자주 일할 수 있게 합니다.

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